Kedy môžete začať cvičiť po augmentácii prsníkov?

Augmentácia prsníkov je významná zmena, ktorá si žiada dostatok času na zotavenie. Mnoho pacientiek preto netrpezlivo čaká, kedy sa budú môcť vrátiť k svojmu fitness režimu.

Napriek tomu, že pravidelný pohyb je dôležitý pre zdravý životný štýl, po operácii je nevyhnutné postupovať opatrne. Príliš skoré cvičenie môže negatívne ovplyvniť hojenie aj výsledný vzhľad poprsia.

Pripravili sme pre vás podrobný časový harmonogram, ktorý vám pomôže s bezpečným návratom k športu a vášmu obľúbenému cvičeniu.

Prvé dva týždne: Pokoj a regenerácia

Počas prvých dvoch týždňov po operácii by mala byť vašou prioritou predovšetkým rekonvalescencia. Telo potrebuje čas na zahojenie rán a správne usadenie implantátov. Preto nepodceňujte ani nepretržité nosenie kompresívnej pooperačnej podprsenky.

Čo je vhodné robiť:

• Ľahké aktivity, ako je chôdza, ktorá podporuje krvný obeh a znižuje riziko vzniku krvných zrazenín.
• Nepretržité nosenie kompresívnej podprsenky, ktorá poskytuje potrebnú oporu a stabilizuje prsníky.

Čomu sa naopak vyhnúť:

• Zdvíhanie ťažkých predmetov.
• Akémukoľvek intenzívnemu cvičeniu, ktoré zaťažuje hornú polovicu tela.
• Náhlym pohybom, ktoré by mohli narušiť hojenie.

Prvé týždne sú kľúčové pre úspešný výsledok operácie. Prísne dodržujte odporúčania svojho plastického chirurga a doprajte svojmu telu dostatok času na zotavenie.

3.–6. týždeň: Pozvoľný návrat k aktivite

Po troch týždňoch pokojového režimu môžete začať s ľahkými cvikmi, ale iba so súhlasom lekára. Je naďalej nutné vyhýbať sa pohybom, ktoré zapájajú prsné svaly!

Aké aktivity môžete zaradiť:

• Jógu, ktorá pomáha udržať flexibilitu, ale nezaťažuje hornú časť tela.
• Jazdu na stacionárnom bicykli (bezpečná alternatíva kardio cvičenia.)
• Svižná chôdza pre aktiváciu metabolizmu a zlepšenie krvného obehu.

Čo stále do cvičenia nezaraďovať:

• Kliky, bench press a akékoľvek cviky zamerané na prsné svaly.
• Náročné silové tréningy, ktoré môžu ovplyvniť správne usadenie implantátov.

Počúvajte svoje telo - ak pocítite nepohodlie alebo bolesť, ihneď cvičenie ukončite a poraďte sa so svojím lekárom.

Po 6 týždňoch: Postupný návrat k plnej aktivite

Po šiestich týždňoch je väčšina pacientiek po augmentácii pripravená vrátiť sa k svojmu bežnému cvičebnému režimu, ale všetko by malo prebiehať pozvoľna a s ohľadom na individuálny proces hojenia.

Ako začať?

• Postupne zaraďujte cviky na hornú časť tela – začnite s ľahkými váhami a postupne navyšujte intenzitu.
• Naďalej používajte kompresívnu podprsenku, ktorá minimalizuje pohyb prsníkov počas cvičenia a poskytuje dostatočnú podporu.

Trpezlivosť prináša najlepšie výsledky

Bezpečný návrat k pohybu po augmentácii prsníkov vyžaduje plán, trpezlivosť a dôsledné dodržiavanie pokynov odborníkov. Počúvajte svoje telo a postupujte krok za krokom – len tak si zaistíte nielen skvelé výsledky, ale aj zdravé a bezproblémové zotavenie.

Pokiaľ hľadáte tú najlepšiu pooperačnú podporu, objavte širokú ponuku kompresívnych podprseniek LIPOELASTIC®, ktoré vám pomôžu na vašej ceste k bezpečnej rekonvalescencii.

Objavte širokú ponuku pooperačných kompresívnych podprseniek LIPOELASTIC®, ktoré sú navrhnuté tak, aby vás podporili počas rekonvalescencie.

Zdroje:

Centre for Surgery. (n.d.). Exercising After Breast Augmentation Surgery: A Comprehensive Guide. Retrieved from https://centreforsurgery.com/exercising-after-breast-augmentation-surgery

Dr. Michael Kernohan's Blog

Kernohan, M. (n.d.). Support garments after breast surgery: Why they matter and how to choose the right one. Dr. Michael Kernohan - Plastic and Reconstructive Surgery. Retrieved from https://www.drmichaelkernohan.com.au/blogs/support-garments-after-breast-surgery/